霜降养生，首要就是防寒保暖，重点护住头颈、腰腹、脚踝和膝盖，守住身体的“防风关口”。

1.护头颈：头部、颈部血管丰富，冷风直吹容易引发头痛、颈肩僵硬。出门可戴围巾、帽子；洗头后务必吹干，不要湿发入睡。

2.护腰腹：腹部受凉，容易胃痛、腹泻；腰部受寒，会加重腰酸腰痛。日常久坐办公可以备一个薄靠垫护住后腰；夜间睡觉盖好被子，注意腹部不要露在外面。

3.护膝盖：膝关节受寒，血管收缩，局部循环变差，关节容易酸胀僵硬。适度保暖，避免长时间蹲跪、爬山、爬楼梯，减少膝关节负重。

4.护脚踝：脚踝皮薄、脂肪少，分布众多血管。 鞋袜保持干爽，晚上睡前可用温水泡脚，促进下肢血液循环。

5.护膝盖：膝关节受寒，血管收缩，局部循环变差，关节容易酸胀僵硬。适度保暖，避免长时间蹲跪、爬山、爬楼梯，减少膝关节负重。

6.护脚踝：脚踝皮薄、脂肪少，分布众多血管。 鞋袜保持干爽，晚上睡前可用温水泡脚，促进下肢血液循环。

7.洋葱式穿搭：循序渐进添衣，多层薄衣物方便随温度增减。

霜降护好身体，起居有常，愿你健康安稳，暖意常伴。